7 porad jak pokonać strach przed lataniem
7 porad jak pokonać strach przed lataniem. Strach przed lataniem samolotem jest jedną z najczęstszych fobii występujących na świecie. Fobia dotyka zarówno mężczyzn jak i kobiety. Jak pokonać strach przed lataniem i jakie mogą być jego przyczyny? Dowiesz się tego z poniższego artykułu.
The fear of flying is one of the most common phobias in the world. Phobia affects both men and women. How to overcome the fear of flying and what can be its causes? You will learn this from the article below.
7 porad jak pokonać strach przed lataniem
Strach przed lataniem samolotem, zwany także aerofobią, należy do rodziny zaburzeń lękowych, właśnie dlatego, że lęk jest emocją najbardziej odczuwalną u niektórych ludzi podczas lotu.Fear of flying, also known as aerophobia, belongs to the family of anxiety disorders, precisely because fear is the emotion most felt in some people during a flight.
 |
| Jak pokonać strach przed lataniem? |
The recurring thought of most people suffering from aerophobia is the fear of death in the event of a plane crash and the feeling of helplessness in the face of events.
Aby nie myśleć o strachu przed lataniem musisz być czymś zajęty przez całą podróż.
In order not to think about the fear of flying, you must be busy during the whole journey.
Reading, listening to music or talking helps to break away from the thought that an airplane can crash at any time. Do not look out of the window, get rid of all doubts by asking questions to flight attendants, arrive rested at the airport - these are excellent methods for dealing with aerophobia.
Nie zaleca się stosowania środków uspokajających bez uprzedniej konsultacji z lekarzem, który jako jedyny może przepisać najbardziej odpowiednią strategię farmakologiczną i przeprowadzić strategię terapeutyczną.
It is not recommended to use sedatives without first consulting a doctor who alone can prescribe the most appropriate pharmacological strategy and carry out the therapeutic strategy.
Leki te pomagają kontrolować lęk, ale tylko w skrajnych przypadkach, jeśli jest to kwestia osób z wysokim lękiem. W przypadku osób o umiarkowanym lęku wystarczy postępować zgodnie z powyższymi wskazówkami, aby zmierzyć się z przyjemną i nieskomplikowaną podróżą samolotem.
These drugs help control anxiety, but only in extreme cases, if it is a matter of people with high anxiety. For people with moderate anxiety, all you have to do is follow the above directions to take on a pleasant and uncomplicated journey by plane.
In addition, alcohol abuse before and during the flight will not help solve the problem: in fact, it is very likely that alcohol will have the opposite effect, causing a sharp increase in anxiety.
Jak pokonać strach przed lataniem?
1) Unikaj miejsc przy oknie / Avoid places near the window
Przebywanie w pobliżu okna tylko zwiększy twój niepokój, lepiej usiądź daleko i odwróć uwagę tym, co możesz.Being near a window will only increase your anxiety, better sit far away and distract with what you can.
2) Dowiedz się jak najwięcej o lataniu samolotem / Learn as much as possible about flying
Zbierz wszystkie możliwe informacje, aby pokonać strach przed samolotem. Ja osobiście uważam, że strach przed lataniem jest irracjonalny. Spokojnie przeanalizuj statystyki wypadków, a zrozumiesz, że jest to najbezpieczniejsza forma transportu. Również poznanie działania samolotów z pewnością pomoże ci zwalczyć strach przed lataniem.Collect all possible information to overcome fear of flying. I personally think that the fear of flying is irrational. Calmly analyze accident statistics and you will understand that this is the safest form of transport. Also, knowing how planes work will definitely help you fight your fear of flying.
3) Przybądź na lotnisko o czasie / Arrive at the airport on time
Przybycie późno powoduje dodatkowy niepokój i stres. Poświęć tyle czasu, ile potrzebujesz, obliczając czas potrzebny na lotniskową kontrole. Staraj się skupić swoje myśli na czymś przyjemnym. Jeśli nie masz hasła do WiFi na lotnisku koniecznie zobacz tutaj: Hasła WiFi z lotnisk całego świataArriving late causes additional anxiety and stress. Spend as much time as you need by calculating the time needed for airport controls. Try to focus your thoughts on something pleasant. If you want password for WiFi on airport look here: Hasła WiFi z lotnisk całego świata
4) Zrelaksuj się / Relax
Rób, co możesz, aby się zrelaksować i unikaj stresu. Na pokład samolotu zabierz ze sobą swoją ulubioną muzykę, dobrą książkę, czasopismo, film lub serial. Im mniej czasu poświęcisz na martwienie się, tym lepiej. Przy tej okazji możesz poczytać książkę o lataniu samolotem: Pilot Ci tego nie powie Patrick Smith.Do what you can to relax and avoid stress. Take your favorite music, good book, magazine, film or series with you on the plane. The less time you spend worrying, the better. You can also read the book Cockpit Confidential Patrick Smith.
5) Zaufaj załodze i sprawności maszyny / Trust the crew and the efficiency of the machine
Zaufaj załodze ponieważ piloci przechodzą niezwykle selektywne szkolenia, które są ciągle odnawiane. Konserwacja samolotu jest żmudna do punktu obsesji. Poszukaj informacji na ten temat w Google, jeśli w to nie wierzysz: w końcu pomyślisz, że poziom ostrożności jest nawet lekko przesadzony.Trust the crew because the pilots undergo extremely selective training, which is constantly renewed. Plane maintenance is tedious to the point of obsession. Look for information on this topic on Google, if you don't believe it: you will eventually think that the level of caution is even slightly exaggerated.
6) W przypadku turbulencji głęboko oddychaj / In the event of turbulence, breathe deeply
Samolot jest narażony na turbulencje i niestabilność, dlatego zalecam, aby zawsze podróżować z zapiętym pasem bezpieczeństwa i jeśli szukasz większej stabilności, zawsze siadaj między dwoma skrzydłami - jest to najbardziej stabilna część samolotu.The plane is exposed to turbulence and instability, so I recommend that you always travel with the seat belt fastened and if you are looking for more stability, always sit between two wings - this is the most stable part of the plane.
7) Naucz się technik relaksacyjnych / Learn relaxation techniques
Niektóre techniki relaksacyjne mogą pomóc nie tylko podczas lotu, ale w każdej innej sytuacji stresu i niepokoju. Sprawdź oddech, jest to najbardziej klasyczna i popularna metoda na powstrzymanie paniki, i działa bardzo dobrze nawet w locie.Some relaxation techniques can help not only in flight, but in any other stress and anxiety situation. Check your breath, this is the most classic and popular method to stop panic, and works very well even on the fly.
 |
| technika oddychania 4-7-8 pomagająca pokonać stres i lęk podczas lotu |
Mam nadzieję, że post 7 porad jak pokonać strach przed lataniem będzie Wam pomocny przy kolejnym podejściu do latania.
1 komentarze
Jest to nie do wytłumaczenia, sama z tym walczę, całe szczęście Mąż to zaakceptował i cierpliwie czeka na moja odwagę 😉 oby się pojawiła 🙈
OdpowiedzUsuń